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吃什么有利于增强免疫力 -

来源:一起看文学网   时间: 2021-03-03

  对于免疫力低下,我们大家吃些什么可以促进免疫力的提高呢,今天微微健康网小编为大家介绍一下增强免疫力的方法,感兴趣的朋友们一起来看看吧!我相信大家会喜欢的哦!

  守则一:营养均衡

  要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类癫痫药对身体伤害有哪些大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

  守则二:「三多』多喝水、多运动、多休息

  多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

  多运动:每天至少做三十分钟的天津哪里看癫痫病有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

  多休息:熬夜加班、上网络或享受夜的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

  守则三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟

  有一些会降低免疫能力的食物,最好癫痫一般寿命多少岁少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

  少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

  少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

  我们在以后的生活中,陕西哪家医院看癫痫较好多多锻炼身体,保持充足的睡眠,对于我们的免疫力增强也是很有好处的。

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