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男靠吃女靠睡 ;养生十要 十忌 十伤 十多十少;保腿养生八十不老 ;按照工作表作息可-[生活随感]

来源:一起看文学网   时间: 2021-01-09

 

  男靠吃女靠睡

  男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。

  中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

  不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

  对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于儿童癫痫病主要症状女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,

  睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

  需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。 &n小儿癫痫病有哪些症状bsp;

  

养生十要 十忌 十伤 十多十少

  十要:

  头要常梳 面要常擦 目要常转 耳要常揉

  齿要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常动

  足要常搓 性要常动

  十忌:

  忌晨裸头 忌湿地久坐 忌汗出扇风 忌冷着汗衣

  忌憋尿便 忌烫澡 忌蹲便 忌独脚穿裤

  忌头部急转 忌熬夜不眠

  十伤:

  久视伤眼 久行伤筋 久坐伤腰 久卧伤气

  忧极伤心 多食伤胃 久立伤骨 遇悲伤肺

  暴癫痫患者身体突然感觉不是自己的怎么回事怒伤肝 久听伤神

  十多十少:

  少肉多菜 少说多做 少盐多醋 少糖多果

  少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少车多行

  少虑多笑 少药多练

 

  保腿养生八十不老

  干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

  甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,黑龙江中亚医院好不好 你了解过吗将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

  揉腿肚——以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

  扭膝——两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

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